Artikelen

In de onderste laag van de sportvoedingspiramide bevindt zich de basisvoeding. Dit zijn gewone producten die je in elke supermarkt kan kopen: groente, fruit, zuivel, noten, vis, eieren, volkorenbrood, et cetera. Deze vormen de basis van een gezonde sportvoeding. In dit artikel ligt de focus op producten die eiwitten bevatten. Wat zijn eiwitten, waar zitten ze in en waarom zijn ze belangrijk voor een sporter? En heb je eiwitshakes nodig om te herstellen na een inspanning?

Aanraken behoort, zonder dat we het eigenlijk goed beseffen, tot onze eerste levensbehoeften. Het is bijna net zo belangrijk als water en brood. En toch realiseren we ons amper de importantie van aanrakingen. Tijdens de coronapandemie kwamen velen erachter hoezeer ze die dagelijkse knuffel, of gewoon een tikkie tegen de arm of schouder van vrienden of bekenden, misten. Wetenschapper Sander Koole weet al langer hoe groot het belang van aanraking is. “Zelfs mensen die onplezierige ervaringen met aanrakingen hebben, blijken tijdens experimenten toch een ontspanningsreactie te geven.”

Ieder jaar zien we tijdens de Nijmeegse Vierdaagse veel wandelaars bij de eerste hulp om hun voetproblemen, zoals blaren, te laten verzorgen. De mensen die voor de medische zorg zorgen, geloven dat veel van deze problemen voorkomen kunnen worden. Het dragen van goede schoenen, geschikte sokken en een betere voorbereiding kunnen hierbij helpen.

We leven in een drukke wereld. Werk en privé lopen vaak in elkaar over, en we zoeken manieren om gezond en sterk te blijven. Veel mensen denken dat massages alleen voor luxe zijn, maar ze zijn eigenlijk heel belangrijk voor onze gezondheid.

Met meer dan een miljoen Nederlanders die aan artrose lijden, is het tijd om de aandacht te vestigen op de werking van massage als een vorm van verlichting voor deze veelvoorkomende reumatische aandoening. Artrose, waarbij het kraakbeen in het gewricht in kwaliteit achteruitgaat, leidt vaak tot pijn en stijfheid. Hoewel kraakbeen zelf geen pijn doet omdat het geen zenuwen bevat, zijn de gevolgen van de aandoening allesbehalve pijnloos.

Slaap is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. Maar wist je dat een massage je slaapkwaliteit kan verbeteren? In dit artikel duiken we in hoe een massage je kan helpen om beter en dieper te slapen.

Heb je wel eens last van hoofdpijn, rugpijn of voel je je vaak moe zonder een duidelijke reden? Dit kunnen tekenen zijn van een probleem dat veel mensen ervaren, maar niet altijd herkennen: te hoge spierspanning. Dit lijkt misschien iets kleins, maar het kan grote invloed hebben op hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal.

Een hotstone massage is een massagevorm die gebruik maakt van gladde, verwarmde stenen. Deze stenen worden meestal gemaakt van basalt, een vulkanisch gesteente dat goed warmte vasthoudt. In dit artikel lees je alles over de unieke eigenschappen van een hotstone massage.

Voor mensen die graag fietsen of wandelen, is het een bekend probleem: schuren en irritatie van de huid. Fietsers hebben vaak last van schuurplekken bij hun liezen, dijen of op hun billen, terwijl wandelaars meestal problemen ervaren met hun voeten. Maar het kan ook gebeuren door het dragen van bepaalde accessoires zoals hartslagmeters, bh-bandjes of simpelweg omdat de bovenbenen tijdens het bewegen tegen elkaar wrijven. Een goede manier om dit ongemak te voorkomen, is door ervoor te zorgen dat je kleding goed past en je huid niet te droog is. Als kleding te groot is, beweegt je huid meer en dat kan pijnlijk zijn.