Het wielerseizoen staat weer voor de deur! Of je nu traint voor je eerste toertocht, een lokale wedstrijd of gewoon geniet van lange ritten in de zon, een goede voorbereiding is essentieel. Naast trainen, voeding en materiaalonderhoud is er nog een belangrijk aspect dat hoort in een goede voorbereiding: massage.
Wielrennen is een zware sport die veel vraagt van je spieren en gewrichten. Spiervermoeidheid, stijve benen en kleine pijntjes kunnen je prestaties beïnvloeden. Sportmassage helpt je lichaam optimaal te herstellen en blessures te voorkomen.
Wat massage voor jou kan doen:
Sneller herstel
Intensieve ritten belasten je spieren, wat kan leiden tot stijfheid en vermoeidheid. Een massage kan helpen om de spanning in de spieren te verminderen en de doorbloeding te bevorderen.
Blessurepreventie
Regelmatige massage helpt spierknopen en verklevingen verminderen. Dit kan het risico op overbelastingsblessures zoals peesontstekingen of knieklachten verkleinen.
Betere flexibiliteit
Stijve spieren kunnen je traptechniek beïnvloeden en het risico op blessures vergroten. Massage helpt je spieren soepel te houden, wat zorgt voor een efficiëntere pedaalslag.
Minder spierpijn
Na een zware training of wedstrijd kan spierpijn je de volgende dagen beperken. Massage helpt om spierpijn te verminderen, zodat je sneller weer op de fiets kunt stappen.
Mentale ontspanning
Wielrennen vraagt niet alleen fysiek veel, maar ook mentaal. Of je nu traint voor een groot evenement of jezelf pusht tijdens zware ritten, spanning en stress kunnen zich opbouwen. Een massage helpt je lichaam en geest te ontspannen, vermindert stress en kan je focus verbeteren. Dit maakt het makkelijker om fris en gemotiveerd te blijven trainen.
Voor een belangrijke rit of wedstrijd
Een lichte activerende massage helpt je spieren klaar te maken voor inspanning. Dit gebeurt meestal een dag van tevoren of op de ochtend zelf.
Direct na een zware inspanning
Een herstellende massage om spierpijn te verminderen. Dit gebeurt meestal binnen 24 uur na je rit.
Als onderdeel van je wekelijkse routine
Regelmatige massages, bijvoorbeeld één keer per week of om de twee weken, houden je spieren in topconditie en verminderen het risico op blessures.
Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd, voldoen aan strenge kwaliteitseisen en blijven zich continu bijscholen. Kijk voor een adres bij jou in de buurt.
