Hoe massage stress vermindert

Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?

Wanneer je gestrest bent, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je alert blijft en snel kunt reageren op bedreigende situaties. Dat is handig als je in gevaar bent, maar minder prettig als je continu onder druk staat. Een te hoog cortisolniveau kan leiden tot vermoeidheid, angstgevoelens en zelfs een verzwakt immuunsysteem. Daarnaast zorgt stress ervoor dat je spieren zich aanspannen. Dit merk je vooral in je nek, schouders en rug. Langdurige spanning in deze spieren kan leiden tot pijnklachten en bewegingsbeperkingen.

Hoe massage stress vermindert

Een massage helpt je lichaam op verschillende manieren om stress los te laten:

Verlaging van cortisol (stresshormoon)
Onderzoek laat zien dat een massage het cortisolniveau in je lichaam kan verlagen. Dit zorgt ervoor dat je minder last hebt van de negatieve effecten van stress, zoals prikkelbaarheid en vermoeidheid.

Vrijmaken van gelukshormonen
Tijdens een massage maakt je lichaam serotonine en dopamine aan. Serotonine staat bekend als het ‘gelukshormoon’ en helpt je om je kalm en tevreden te voelen. Dopamine draagt bij aan een gevoel van beloning en ontspanning. Samen helpen deze stofjes je om beter in je vel te zitten.

Toename van oxytocine
Oxytocine, ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd, speelt een grote rol bij ontspanning en sociale verbinding. Dit hormoon verlaagt stress en verhoogt gevoelens van vertrouwen en geborgenheid. Een massage stimuleert de aanmaak van oxytocine, waardoor je je meer ontspannen en minder gestrest voelt.

Vermindering van spierspanning
Door de strijkende en knedende bewegingen van een massage ontspannen je spieren. Dit helpt om opgehoopte spanning los te laten en pijn te verminderen.

Vroegtijdige signalering

Veel mensen merken pas hoe gestrest ze zijn als de klachten zich opstapelen. Een masseur kan hierin een belangrijke rol spelen door vroegtijdig signalen van stress te herkennen. Tijdens een massage voelt een masseur direct waar spanning zich ophoopt en kan hij of zij aanwijzingen van chronische stress opmerken. Dit biedt de mogelijkheid om op tijd in te grijpen en verdere klachten te voorkomen. Naast fysieke ontspanning kan een masseur ook advies geven over ontspanningstechnieken, houding en aanvullende behandelingen. Indien nodig kan er worden doorverwezen naar een specialist.

Overtuigd?

Massage is meer dan alleen een momentje ontspanning; het heeft een wetenschappelijk onderbouwd effect op stress. Door het verlagen van cortisol, het stimuleren van gelukshormonen en het ontspannen van spieren helpt massage je lichaam om weer in balans te komen. Dus voel je je gestrest? Gun jezelf een massage en geef je lichaam de kans om te herstellen.

Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd, voldoen aan strenge kwaliteitseisen en blijven zich continu bijscholen. Kijk voor een adres bij jou in de buurt.