Hoofdpijn, we hebben er allemaal weleens last van. Of het nu een lichte druk is of een bonzende pijn: het kan je dag flink verstoren. Maar wist je dat een massage een natuurlijke en effectieve oplossing kan zijn om hoofdpijn te verminderen? Veel hoofdpijnklachten ontstaan namelijk door spierspanning in vooral de nek en schouders. In dit artikel leggen we uit hoe massage hierbij kan helpen en waarom het de moeite waard is om het eens te proberen.
Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, maar een van de meest voorkomende vormen is spanningshoofdpijn. Dit wordt vaak veroorzaakt door:
Spanning in de spieren
Vooral in je nek, schouders en rug. Dit kan komen door stress, een verkeerde houding of langdurig achter een scherm zitten.
Stress
Bij stress verhoogt je lichaam de aanmaak van cortisol, wat kan bijdragen aan spierspanning en hoofdpijn.
Te weinig slaap of slechte slaapkwaliteit
Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen.
Uitdroging:
Zelfs een lichte mate van uitdroging kan al hoofdpijn veroorzaken.
Andere soorten hoofdpijn, zoals migraine, hebben vaak een andere oorzaak, zoals hormonale schommelingen of voedingstriggers. Hoewel massage migraine niet kan genezen, kan het wel verlichting bieden.
Een massage kan op verschillende manieren bijdragen aan het verminderen van hoofdpijn:
Verminderen van spierspanning
Veel hoofdpijnklachten komen door stijve of gespannen spieren. Massage helpt deze spieren te ontspannen, wat de druk op je hoofd kan verminderen.
Stress verminderen
Massage helpt bij het verminderen van stress door het verlagen van het stresshormoon cortisol. Tegelijkertijd stimuleert het de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als ‘gelukshormonen’. Dit kan niet alleen spanningshoofdpijn verlichten, maar zorgt er ook voor dat je je in het algemeen meer ontspannen en goed voelt.
Corrigeren van houding
Tijdens een massage kan de masseur zich richten op gespannen spieren die je houding verstoren. Een verkeerde houding is namelijk een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn.
Naast een massage zijn er ook andere manieren om hoofdpijn te voorkomen of te verminderen:
Let op je houding
Zorg dat je rechtop zit, vooral achter een bureau of computer. Gebruik eventueel een ergonomische stoel.
Drink voldoende water
Zorg dat je dagelijks 1,5 tot 2 liter water drinkt om voldoende gehydrateerd te blijven. Zelfs een licht vochttekort kan al bijdragen aan hoofdpijn
Neem regelmatig pauze
Vooral als je langdurig dezelfde houding aanneemt, zoals tijdens werk.
Doe ontspanningsoefeningen
Yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen stress en spanning verminderen.
Beweeg meer
Regelmatige lichaamsbeweging kan de spanning in je lichaam verlagen.
Heb je vaak last van hoofdpijn en weet je niet meer wat je kunt doen? Het proberen van een massage kan een wereld van verschil maken. Zorg er wel voor dat je kiest voor een masseur die jouw klachten serieus neemt en weet hoe hij of zij jouw spieren het beste kan behandelen.
Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd, voldoen aan strenge kwaliteitseisen en blijven zich continu bijscholen. Voor échte kwaliteit en vertrouwen: ga naar de NGS-masseur®. Kijk voor een adres bij jou in de buurt.
