Massage en je hart: goed voor je gezondheid

Hoe massage je hart helpt

Massage kan bijdragen aan een gezond hart door:

• Je hartslag en bloeddruk te verlagen
• Stress te verminderen
• De doorbloeding te verbeteren
• Je hartslag sneller te laten herstellen na inspanning

Onderzoekers ontdekten dat een massage van de kuiten de werking van het hart kan ondersteunen. Ook blijkt dat zelfmassage met een foamroller een positieve invloed heeft op je hart en bloeddruk. Daarnaast helpt massage na inspanning je hartslag sneller weer normaal te worden.

Massage bij hartproblemen

Massage kan helpen bij:

• Betere slaap bij mensen met hartfalen
• Minder vochtophoping (oedeem) bij mensen met hartproblemen

Hoewel massage geen vervanging is voor medische behandelingen, kan het wél bijdragen aan een betere kwaliteit van leven.

Massage als aanvulling op een gezonde leefstijl

Massage kan een goede aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Het helpt je te ontspannen, stress te verminderen en je bloedcirculatie te verbeteren. Wil je een massage proberen? Kies dan een professionele en goed opgeleide masseur.

Wist je dat iedereen zich zonder enige opleiding masseur mag noemen? Jouw lichaam is kostbaar, vertrouw het toe aan de juiste persoon. Kies daarom voor een NGS-masseur®. Deze masseurs zijn gediplomeerd en blijven zich continu bijscholen. Kijk voor een adres bij jou in de buurt hier.

Onderzoeken

Effecten van therapeutische kuitmassage op de autonome hartfunctie bij gezonde vrijwilligers: een pilotstudie
Deze studie onderzocht hoe een 20 minuten durende kuitmassage de hartslag en bloeddruk verlaagt en de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel verbetert.

Het effect van voetmassage bij patiënten met congestief hartfalen op perifeer oedeem en slaapkwaliteit: een gerandomiseerde gecontroleerde studie
Deze studie toonde aan dat dagelijkse voetmassage gedurende 10 minuten per voet, gedurende 7 dagen, resulteerde in vermindering van vochtophoping en verbetering van de slaapkwaliteit bij patiënten met congestief hartfalen.

Het effect van diepe weefselmassage op bloeddruk en hartslag
In dit onderzoek werd aangetoond dat een sessie van 45 tot 60 minuten diepe weefselmassage leidde tot een gemiddelde daling van de systolische bloeddruk met 10,4 mm Hg en een verlaging van de hartslag met 10,8 slagen per minuut.

Effecten van Zweedse massagetherapie op bloeddruk, hartslag en ontstekingsmarkers bij vrouwen met hoge bloeddruk (hypertensie)
Dit onderzoek liet zien dat wekelijkse sessies van Zweedse massagetherapie gedurende vier weken resulteerden in significante verlagingen van zowel systolische als diastolische bloeddruk, hartslag en bepaalde ontstekingsmarkers.

Langetermijneffect van massagetherapie op bloeddruk bij vrouwen met verhoogde bloeddruk (maar geen hypertensie)
Deze studie concludeerde dat massagetherapie een veilige en effectieve methode is om de bloeddruk bij vrouwen met prehypertensie te verlagen, hoewel de effecten niet langdurig aanhouden zonder voortdurende behandeling.